[...] nie dawałeś rady zrobic to dostawałes baty a ci co byli wyzej to gnoili tych niżej. Jak był na szkoleniu podoficerskim (unich sa inne nazwy stopni więc nie orietuję się dokłednie) a było to juz po 3.5 roku to obok był ogóz dla młodych(nie ten pierwszy selekcjonujacy tylko juz dla legionistów) to tamci mysleli ze to jakaś karna kompania bo cały [...]
Jestem na swoim + wsparcie rodziców 50zł miesięcznie %-D. Za raptem 110zł w Real kupiłem źródło tłuszczy i w/w na ponad 40 dni. Kasze, ryże, kuskus, makarony razowe/durum wszystko w worach od 3 do 5kg, bez saszet, więc waga kuchenna niezbędna. Za samą kaszę jęczmienną Cenos 5kg(co w moim przeliczeniu daje 70 posiłków po 70g węgli) zapłaciłem [...]
[...] dość istotne związki wpływające w znacznym stopniu na funkcjonowanie naszego organizmu. A właśnie jak to jest z witaminami? Codziennie nie można za bardzo brać tak? Tylko w dni treningowe? Witaminy jak biorę to z sfd to znaczy Olimpia oto a jak to jest z tymi pluszami czyli te pastylki rozpuszczalne w wodzie? Bo są smaczne popić można z wodą [...]
[...] z kreatyną, za każdym spośród 6 cykli kreatyny podczas ich trwania czułem ból. Po zakończeniu ból znikał. Według lekarza - nerwobole) - Za kożdym razem w ostatnich tygodniach zażywania kreatyny (ok 3-4 tydzień) zaczynałem mieć problemy ze zdrowiem. Po pierwszym cyklu "zwykłe" rozstroje zołądka, drogim totalne osłabienie organizmu [...]
[...] 2. Rozciąganie: https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny. 3. Regularne wizyty i fizjoterapeuty. Regularne rolowanie i rozciąganie mięśni w dni wolne od treningu zdecydowanie poprawi nasze zdrowie, samopoczucie, gibkość i sprawność. Bez problemu będziesz mógł wtedy dotknąć pełnymi dłońmi podłogi, stojąc z [...]
Długo będą mnie trzymać w szpitalu? Juz im współczuje bo jestem strasznie marudna jak musze leżeć. Dzięki za słowa otuchy.Odliczam już dni i jakoś mi się dłuży bardziej niż wcześniej
[...] wer 4.31 w OpenOffice 3.1 - polega on na tym, iz pomimo tego że w arkuszu dane jest wyliczone dzienne zapotrzebowanie na BTW, to w arkuszach odpowiedzialnych za kolejne dni tygodznia w wierszu 142 (Ustalone dzienne zapotrzebowanie) mam same zera, co powoduje, iż w wierszu określonym zrealizowanie % mam zera albo błąd dzielenia przez 0. [...]
[...] wystarczy na około 2 miesiące lub dłużej. Śmiało więc możesz kupować kreatynę i stosować ją bez względu na Twój cel treningowy. Można to robić cyklicznie np. przez 8-10 tygodni, 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne 5 g np. rano na czczo. Z kolei przy stałej suplementacji 3-5 g dziennie. Dobrej jakości kreatynę zakupić można tutaj: [...]
[...] ca 7-9 ng czyli görna dawka.,szybko mozna odstawic wrazie nie spelnienia oczekiwan i poprawy symtomöw.,mysle ze max czas uzywania 2 tyg-jezeli sie okaze ,ze jest poprawa to moge zaczac np 100mg testo e co 7 dni bic..+ kontrola krwi/hormonöw co 2-3 tyg by pasowala röwnowaga estro/testo Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-07-23 18:16:50
Czyli w dni beztreningowe jem to co zwykle, ewentualnie rezygnując z węglowodanów, ok. W sumie nie ułożyłem sobie jeszcze porządnej diety, ale mam kilka pytań. Ćwiczę 2-3 razy dziennie, ten trening główny odbywam o godzinie 22 (najpierw rozgrzewka, 20-30min na atlasie, później rowerek 20-30min) i pytanie o posiłek potreningowy będący jednocześnie [...]
[...] dowiedziec. Witam, Widzę, temat długi i pewnie wielu pechowców szuka tutaj info co i jak (jak i ja po złamaniu) więc podzielę się swoim doświadczeniem. Jestem teraz 8 tygodni po złamaniu 4 kości śródręcza. Zderzenie na rowerze, łapa spuchła, bolała, pojechałem zrobić RTG, wyszło złamanie spiralne (z niewielkim przemieszczeniem). Poszedłem do [...]
ano dokladnie,...pani sprzedawala futerka po 13 tys. ...sprzedawala to za duzo powiedziane, tam w ogole klientow nie było, czasem ktos wszedł, spojrzał na cene i wyszedl.. przez te 4 dni moze sprzedała sie jedna kurtka, sugerowalam , ze na lato moznaby częsciowo przebranzowic sklep, torebki czy cos..nie...futra... dziwne to dla mnie bylo, [...]
witam. 5 dni temu skręciłem kolano, dwa razy już mi krwiaka usuwali i mam podejrzenie zerwania wiązadła krzyżowego przedniego. jutro mam artroskopie. chciałbym się od kogoś z was dowiedzieć czy lepiej może poczekać jeszcze z tydzień z nogą unieruchomioną aż się trochę zagoi czy lepiej od razu pod nóż. ma ktoś może taką wiedzę
Witam, moj syn jest pilkarzem i jest właśnie 3 miesiace po rekonstrukcji więzadła krzyżowego ACL metodą LARS. Od kilku dni trenuje na pełnych obrotach i wczoraj zaczęło go coś pobolewac w wewnętrznej stronie kolana dzwonił do lekarza kazał trochę odpuścić ale niby jest OK i tak sie moze jeszcze zdażać. Ale ma inny problem.....czy ktoś z Was zna [...]
tylko ze ja nigdy nie chodzilem o kulach wiecej niz dwa dni :P a mialem 8 razy prawa kostke spreconja i 7 lewa :P ale zawsze po na 3 dzien sciagalem gips i normalnie chodzilem :P:P jakos sie szybko lecze :P hehe i wogole problemow z kostakmi nie mam :P ... hehe no jak sie pokryje chaszczem to nie bedzie widac ale mi to tam wisi :P:P Pozdro [...]
[...] opuściłem w pierwszej dobie po operacji na dzień dzisiejszy mam juz zgięcie 60stopni i chodzę nadal o kulach ale używam nogi przy każdym stawianym kroku i sadze ze parę dni i nie będą juz potrzebne.Pozdrawiam wszystkich którzy doświadczyli juz tego bólu " Troche zaskoczony jestem Twoją wypowiedzią dotyczącą bólu, kul, zgięćia Poniewaz [...]
[...] do zdrowia) - czy oprócz rekonstrukcji miał Pan wycinane jakieś łekotki itp.... ????? bo 1:30h dość długo choć zawsze lepiej dłużej poleżeć ale żeby było dobrze i dokładnie zrobione :) - i bardzo mnie interesuje kwestia opuchniecia , obrzęku kolana po operacji i na dzień dzisiejszy jak to wygląda ????? bo z doswiadczenia własnego wiem ze [...]
[...] i martwego ciągu bo nie wiedziałem co jest z prawym kolanem i czy moge ćwiczyć. Do tego przez 2 tygodie od wypadku nie mogłem stawać na prawą noge. Na pierwszym badaniu ( 9 dni po wypadku) dowiedziałem sie ze chyba wiezadła całe ale torebka stawowa doznała niezlego urazu, diagnoza 6 tyg w stabilizatorze i jak najmniej obciązac prawa nogę (nie [...]
[...] nie mały bo 30 zł za dobę). Ja na swojej ćwiczę prawie cały dzień i opuchlizna pięknie zeszła :) Na siniaki - okłady z lodu :) A tak w ogóle to się cieszyłam, bo wszystko było ok, a tu od trzech dni tak mnie boli łydka że zwariować można - lekarz stwierdził, że siniaki i krwiak schodzą i powinno niedługo przejść. Mam nadzieję że tak będzie
Legia Cudzoziemska
